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Burn Out Empfehlungen

Burnout-Syndrom ist keine Diagnose.
Es ist vielmehr die Beschreibung eines Prozesses, der unbehandelt in eine Depression mündet.
Dieser Prozess verläuft in vier Phasen und unterscheidet sich wesentlich von der üblichen kontinuierlich fortschreitenden Entwicklung der Depression.
Früherkennung und Vorsorge (Prophylaxe) sind schwierig, da es sich um leistungsorientierte Menschen handelt,
die es nicht gewohnt sind zu scheitern.

Gefährdete Menschen sollten vorsorgen und sich regelmäßig selbst testen,
damit der Übergang von einer Überlastung  in eine Depression nicht erfolgen kann.

Durch angemessene Behandlung ist Hilfe in allen Stadien möglich.

Aufgrund der hohen Komplexität und des breiten Spektrums stressbedingter Beschwerden ist eine ganzheitliche Therapie des Burnout-Syndroms von Vorteil.

  • Achten Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihre Grenzen
  • Finden Sie Ihren Rhythmus im täglichen Leben und pflegen Sie diesen - mit genügend Ausgleich zwischen 

    • Arbeit und  Freizeit
    • Aktivität und Ruhe
    • Schlafen und Wachen
  • Bemühen Sie sich um ausgleichende Tätigkeiten wie z.B. 

    • Bewegung und Sport oder
    • kulturelle Aktivitäten
  • Achten und pflegen Sie zwischenmenschliche Beziehungen
  • Entwickeln Sie eigene Prioritäten und Wertigkeiten, für die Sie sich einsetzen - auch außerhalb von
    • Arbeit
    • Beruf
    • Karriere
  • Pflegen Sie
    • zweckfreie
    • leistungsunabhängige aber
    • sinngebende Beziehungen und Betätigungen
    in den Lebensbereichen
  • Natur bzw. Umwelt (Pflanzenwelt, Kosmos- Tierwelt)
  • Kultur und
  • Mitmenschen

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